by admin | 29 Dec 2025 | Corrective exercise, exercise, feature
Plank 5 นาทีที่ได้แค่ทน สู้ 30 วินาทีที่ ‘เข้าเป้า’ ไม่ได้ บทเรียนสำคัญจากนักกีฬา ในการฝึกซ้อมกีฬา หลายครั้งเรามักยึดติดกับตัวเลข เช่น ต้องทำได้กี่นาที จนลืมตั้งคำถามสำคัญว่า “ในนาทีที่เราทำอยู่นั้น กล้ามเนื้อส่วนไหนกำลังทำงาน” จากเคสนักกีฬาหนุ่มน้อยที่ทำ Plank...
by admin | 10 Jan 2025 | Anatomy, Corrective exercise, feature
หลายคนอาจเคยได้ยินเหล่า trainer มืออาชีพหรือนักกายภาพพูดคำว่า compensate คำนี้หมายถึงอะไรและสำคัญยังไงในแง่การออกกำลังกาย บทความนี้จะมาเล่าให้ฟังเพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายเกิดการ compensate...
by admin | 26 Nov 2024 | Corrective exercise, Corrective Functional Esercise, DNS, exercise, feature, Functional Exercise
เคยตั้งคำถามเหล่านี้กับตัวเองไหม ทำไมปวดบ่า, ปวดคอ, ปวดหลังไม่หายขาดสักที ? .. ไปนวดก็แล้ว ไปกายภาพมาก็ดีขึ้นแต่เดี๋ยวก็กลับมาเป็นอีก ทำไมฝึกตามคลิปใน social media แล้วไม่เห็นได้ผลเลย ? ทำไมออกกำลังกายแล้วยิ่งเจ็บหรือมีอาการข้างเคียง เช่น วิ่งแล้วเจ็บเข่า, ข้อเท้า...
