สัมผัสประสบการณ์การออกกำลังกายที่ปฏิวัติวงการด้วย Corrective Functional Exercise ที่

เฮลตี้หนิง สตูดิโอ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

จาก “โยคะครูหนิง” สู่ “เฮลตี้หนิงสตูดิโอ”

กว่า 10 ปีของการสอนโยคะจนมีลูกศิษย์มากมาย … “ครูหนิง” พบว่ายังมีบางอย่างที่ขาดหายไปทำให้บางครั้งผู้ฝึกเกิดความไม่สบายตัวหรือมีการบาดเจ็บจากการฝึก  จึงเป็นที่มาของการเรียนรู้เพิ่มเติมด้านกายวิภาคศาสตร์และแสวงหาองค์ความรู้ใหม่ๆ เพื่อเติมเต็มส่วนที่ยังขาดหายไป

วันนี้ครูหนิงร่วมกับทีมงานได้นำความรู้มาผสมผสานจนเกิดแนวทางการฝึกแบบ “Corrective Functional Exercise”  ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างมั่นคงและมีความแข็งแรงแบบยั่งยื่น ด้วยรูปแบบการฝึกหลากหลายที่ “เฮลตี้หนิงสตูดิโอ”

Corrective Functional Exercise

Corrective Functional Exercise

เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่เน้นการแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดและบาดเจ็บ

ท่าที่ใช้ฝึกมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกาย โดยใช้เทคนิคต่างๆ ในการสร้างความมั่นคงของแกนกลางลำตัว สร้างสุมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ ไปพร้อมๆ กับการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย นำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม

คลาสรวม

ในหนึ่งสัปดาห์จะมีคลาสหมุนเวียนมาสอน โดยแต่ละคลาสจะมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน ท่าฝึกล้วนเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน จึงสามารถฝึกได้ทั้งมือใหม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไปจนถึงคนฝึกเป็นประจำที่ต้องการเพิ่มคุณภาพของการของการเคลื่อนไหวให้มั่นคงแข็งแรงมากขึ้น

Functional Yoga

เป็นชุดท่าโยคะที่ถูกคิดโดย Healthy Ning Studio บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว ​(KINESIOLOGY)

เน้นการฝึกรักษาความสมดุลและการประสานงานของกล้ามเนื้อ การสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว การปรับปรุงท่าทาง และการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่อหลักๆ

Functional Yoga เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

DNS exercise

Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) เป็นแนวทางการฝึกที่มุ่งเน้นการฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวส่วนลึกและฟื้นฟูการประสานงานที่เหมาะสมระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

DNS เน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น กะบังลม กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวส่วนลึกของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นความสามารถโดยธรรมชาติ เมื่อฝึกแล้วจะทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Myofascial Release (MFR)

เป็นคลาสที่ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อพังผืดด้วยอุปกรณ์ต่างๆ ช่วยลดข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ลดความตึง ส่งผลให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันรวมถึงออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อัตราค่าเรียน

รายครั้ง

 400 บาท/ครั้ง

รายเดือน

5 ครั้ง 1,500 บาท 
10 ครั้ง 2,500 บาท
ไม่จำกัดจำนวนครั้ง 3,500 บาท

บอกลาความปวดตึงและบาดเจ็บเรื้อรังด้วยคลาสของเรา

บทความที่น่าสนใจ

ทำไมฝึก Functional yoga แล้ว work

หลายคนที่ได้ฝีก Funtional yoga มาสักระยะต่างพูดเป็นเสียเดียวกันว่ามัน work! … แม้แต่คนที่ฝึกโยคะมานานยังสงสัยว่าทำไมอาสนะที่ดูง่ายๆ ใน Functional yoga ถึงทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายได้อย่างชัดเจน บทความนี้จะมาเล่าให้ฟัง

การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise

การออกกำลังกายแบบ Functional Exercise เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งยอง การยกของ การผลัก การดึง การหมุน การเดิน และการกระโดด การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับกิจวัตรประจำวัน

อะไรคือ Corrective Exercise?

Corrective Exercise คือแนวทางการออกกำลังกายที่ Healthy Ning Studio เลือกใช้กับผู้ฝึก บทความนี้จะเล่าให้ฟังว่า Corrective Exercise แตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร?

การดูแลผู้ป่วยกระดูกสันหลังคดด้วยการออกกำลังกาย

กระดูกสันหลังคดเป็นโรคที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ  พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะเป็นเด็กในวัยกำลังเจริญเติบโตก่อนเข้าสู่วัยรุ่น (อายุ 10-15 ปี) ทั้งนี้ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองมีความผิดปกติเพราะส่วนใหญ่จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆ...

คลาสส่วนตัว

เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกเพื่อพัฒนาและแก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างตรงจุด หรือมีเป้าหมายเฉพาะด้าน อาทิผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังจากความไม่สมดุลในการทำงานของกล้ามเนื้อ, นักกีฬาที่ต้องการพัฒนาศักยภาพของร่างกาย, ผู้มีภาวะกระดูกสันหลังคด, ต้องการปรับ posture รวมถึงสอนออกกำลังกายในเด็กและผู้สูงอายุ ซึ่งคลาสรวมอาจไม่ตอบโจทย์ในเรื่องแก้ปัญหาเฉพาะบุคคลเท่าที่ควร ทั้งนี้การฝึกแบบคลาสส่วนตัวจะมีขั้นตอนดังนี้

1

ประเมินร่างกาย

เป็นการตรวจเช็คลักษณะทางกายภาพและการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อวิเคราะห์, ประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ รวมถึงสอบถามปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ในครั้งแรกของการฝึก

2

กำหนดเป้าหมาย

กำหนดเป้าหมายของการฝึก เช่น เพิ่มความแข็งแรงในเด็ก, เพื่อลดความปวดเมื่อย, ปรับ posture ให้สวยงาม, ปรับสมดุลกล้ามเนื้อคนเป็นกระดูกสันหลังคด, เพิ่มคุณภาพชีวิตในผู้สูงวัย, พัฒนาการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มศักยภาพของกีฬา เป็นต้น

3

ออกแบบการฝึก

เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับการประเมินร่างกายและเป้าหมาย โดยปรับรูปแบบการฝึกเป็นระยะเพื่อให้เหมาะกับพัฒนาการ

อัตราค่าเรียน

1 ครั้ง 1,500 บาท
5 ครั้ง 6,000 บาท  (ใช้ภายใน 2 เดือน)
10 ครั้ง 10,000 บาท (ใช้ภายใน 2 เดือน)

บรรยากาศในคลาส

ฝึกเคลื่อนไหวให้ดี
เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า

ไลน์ไอดี @healthyningstudio

line official

แสกนเพื่อเป็นเพื่อนกับเรา

เสียงจากลูกค้า

ตั้งแต่เริ่มฝึกโยคะ กับ Healthy Ning Yoga จนมาเป็น Healthy Ning Studio ร่วม 10 ปี แล้ว จัดว่าที่นี่ได้ช่วยดูแลร่างกายได้ดีมาก

ครูเอาใจใส่ช่วย จัดท่า จัดระเบียบร่างกาย และ อธิบาย ถึงการควบคุมร่างกาย รวมทั้งลมหายใจ ให้ถูกต้อง (ซึ่งบางคนอาจจะคิดว่าลมหายใจไม่สำคัญ แต่มันช่วยได้มากเลยค่ะ )

ตั้งแต่ฝึกมาไม่บาดเจ็บเลยร่างกายกลับแข็งแรง มั่นคง การก้าวเดิน ที่ไม่เหนื่อยล้า เพราะได้เรียนรู้การใช้กล้ามเนื้อและใช้ร่างกายอย่างไร ให้ไม่บาดเจ็บ

ต้องขอบคุณ ครูทุกๆคนที่เอาใจใส่ อย่างดี
ขอบคุณ Healthy Ning Studio ที่จัดสรรสิ่งดีๆมาให้ได้เรียนรู้ และสามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำวัน

คุณนุช

เจ้าของห้างทองเพชรทวี

ผมเคยบาดเจ็บตั้งแต่สมัยเป็นวัยรุ่นและมีอาการปวดหลังมาตลอดนับจากนั้น เคยไปหานักกายภาพมาหลายครั้ง แม้อาการจะดีขึ้นแต่ก็กลับมาปวดอีก จนได้มาฝึกที่เฮลตี้หนิงสตูดิโอซึ่งได้รับการสอนให้ปรับท่าทาง, การเคลื่อนไหวและออกกำลังอย่างถูกต้อง ซึ่งการฝึกที่นี่ทำให้หายจากอาการปวดที่ผมเคยเป็นมาตลอดชีวิต

** แปลจากการสัมภาษณ์ Mr. Ross

Mr. Ross

ลูกค้าจาก Scotland

การมาฝึกที่นี่เริ่มต้นจากอยากให้ลูกได้ออกกำลังกายบ้าง อยากให้เด็กๆมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น โดยอยู่บนพื้นฐานที่ผู้ฝึกมีความรู้และคอยพัฒนาศักยภาพของทีมตลอดเวลา ผลที่ได้รับเกินกว่าความคาดหวัง ลูกแข็งแรงขึ้นมาก ที่สำคัญคือเปลี่ยนmindsetให้เด็กๆเห็นว่าการออกกำลังกายที่ถูกวิธีมีความสำคัญกับพวกเค้าค่ะ ทุกคนในครอบครัว happy กับ เฮลท์ตี้หนิง มากค่ะ ❤️

คุณหมอป้อมและครอบครัว

คลินิค ฟ ฟันใจดี

Translate »